DEHB ile Yaşamak Pegasus Yayınları
Daha çok çabalamak işe yaramayabilir. Beyniniz farklı çalışıyorsa sizin de farklı çalışmanız gerekir.
Ödüllü YouTube kanalı “How to ADHD”nin yaratıcısı Jessica McCabe, kucaklayıcı bir dille kaleme aldığı bu dürüst ve samimi rehberde, onun beynine göre şekillendirilmemiş bir dünyada hayatta kalmasını, hatta başarılı olmasını mümkün kılan pratik stratejileri bizlerle paylaşıyor.
Jessica on iki yaşındayken DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) teşhisi aldı ve bir türlü anlayamadığı beyniyle mücadele etmeye başladı. Durmadan eşyalarını kaybediyor, projelerini bitiremiyor, herhangi bir işte diğer herkesten daha çok çaba sarf etmesine rağmen sürekli başarısız oluyordu. Otuz iki yaşına geldiğinde eşinden boşanmış ve annesiyle yaşamaya başlamış beş parasız bir kadın olarak DEHB’nin sebep olduğu zorluklara daha yakından bakmaya karar verdi. Uzmanlara danıştı, makaleleri yalayıp yuttu ve keşfettiği her şeyi YouTube kanalında paylaştı.
Uzun uğraşlar sonucu elde ettiği bilgilerden yola çıkarak kaleme aldığı bu kitapta hayatını değiştiren araçlara ışık tutuyor ve herkesi DEHB gerçeğini görmeye davet ediyor. Jessica’ya göre farklı çalışan beyinlere uygun şekilde dizayn edilmemiş bir dünyada yaşamanın anahtarı doğal eğilimlerle savaşmak değil, bu beyinlerle nasıl iş birliği yapılacağını anlamak. Yönetici işlev bozukluğu, reddedilme hassasiyeti, dikkati düzenleme zorluğu gibi konulara açıklık getirerek DEHB’nin gündelik hayatı nasıl etkilediğinin anlaşılmasını amaçlayan Jessica sizi şu stratejilerle donatacak:
• Sinyali artırmak ve gürültüyü azaltmak. Amaçlarınızı gözle görülür bir yerde tutarak dikkatinizi toplamanın yollarını keşfedeceksiniz.
• Yönetilmesi gereken şeyleri azaltmak. Planlama ve önceliklendirme konusunda neden sorun yaşadığınızı öğreneceksiniz.
• “Zaman bilgeliği” kazanmak. Planlama yaparken geriye doğru çalışmayı ve bir şeyi yapmak için ihtiyacınız olan gerçek süreyi belirleyebileceksiniz.
• Duyguları öğrenmek. Duyguları adlandırmak ve deneyimlemek için kendinize izin vermeniz onları daha kolay düzenlemenizi sağlayacak.
Jessica’nın çevrimiçi topluluğundan alıntılar, bölüm özetleri ve nöroçeşitliliğe uygun kısayollarıyla DEHB ile Yaşamak hem güçlü yanlarınızı ve zorlandığınız alanları tanımanıza hem de süreç boyunca kendinize karşı anlayışlı olmanıza yardım edecek.
“DEHB dünyası uzun yıllardır nefesini tutmuş bu kitabı bekliyordu. Eğer bir iyilik perisi varsa o da Jessica McCabe’dir. Umut aşılamak konusunda kusursuz bir yönteme, esrarengiz sezgilere ve DEHB denen bozukluk hakkında olağanüstü bilgi birikimine sahip. Acıyı bilgeliğe ve zor kazanılmış neşeye dönüştüren bu cömert armağan hepimiz için.”
Dr. Edward Hallowell
“Mutlaka okunmalı. DEHB dostu sayfa düzeninden okurun kendini rahat hissetmesine yardımcı olan pratik ipuçlarına kadar bu kitap size hayatta bir sonraki adımı atmanız için ihtiyacınız olan her şeyi sunuyor. İçten, cesaretlendirici ve ilham verici. Hepsinden önemlisi McCabe, farklı bir beyinle yaşamanın nasıl bir şey olduğunu biliyor.”
Caroline Maguire, yazar
“DEHB ile Yaşamak, DEHB’li birini anlamanızı sağlayacak samimi bir rehber ve gerçekten dikkatimi çekmeyi başardı. Sevgiyle yazıldığını hissettim. Okurken Jessica’yla birlikte güldüm, ağladım ve adımlar attım. Bu rehberin birçok hayatı kurtaracağından ve ilişkileri güçlendirip geliştirmeye yardımcı olacağından hiç şüphem yok.”
Pina Varnel, yazar
“Jessica McCabe DEHB ile yaşamak ve büyümek hakkında dürüstçe, zekice, sıcacık bir dille yazmış. Bu kitap eşsiz beyninizle nasıl çalışacağınızı anlamanıza, günlük işlev becerilerinizi geliştirmenize ve bu süreçte kendinizi sevmenize yardımcı olmasını istediğiniz bir arkadaş, koç ya da terapist gibi… DEHB ile Yaşamak kitabını meslektaşlarıma ve danışanlarıma kesinlikle tavsiye edeceğim!”
Sharon Saline, psikoloji doktoru ve yazar
“Jessica McCabe zekice ve derinlemesine araştırılmış DEHB videolarıyla hayatımı iyileştirdi. Kitabıyla sizinkini de iyileştirebilir.”
Kat Brown, yazar ve gazeteci
“Pratik araçlarla, tavsiyelerle dolu bir kitap.”
You Are Wrong About ADHD (Podcast kanalı)
“DEHB söz konusuysa Jess bunu yaşadı. Ter döktü, ağladı, çalıştı ve bu işte ustalaştı. Elbette süreç devam ediyor. Ama çok şey öğrendi, harika şeyler yapıyor ve işler yolunda gitmediğinde de kendini çok daha iyi hissediyor. Yolculuğunuzu daha sorunsuz hale getirmek ve bu işte birlikte olduğunuzu hatırlamanız için bu zor elde edilmiş bilgeliği sizlerle paylaşmak üzere burada. Jessica McCabe en çok ihtiyaç duyduğunuz DEHB arkadaşınız.”
Ari Tuckman, psikolog ve DEHB uzmanı
“Jessica McCabe neden modern DEHB eğitiminin önde gelen sesi olduğunu bir kez daha kanıtladı. DEHB ile Yaşamak, bilimsel iletişimin, hayat hilelerinin ve ham kırılganlığın ustaca bir karışımı. Eğer DEHB beyninizin benzersiz işletim sistemiyse bu kitap da nihai kullanıcı rehberi.”
Dani Donovan, yazar
